Подорож взимку: 11 порад мандрівнику як не замерзнути

Як провести взимку цілий день на вулиці і не замерзнути? Мені, здається, що кожен з нас стикався з цим не один раз. Та зберегти тепло при зимовій прогулянці не є неможливою місією. Та навіть більше! Пропоную вам декілька хитростей зібраних за роки проведені на відкритому повітрі в зимовий період, які зроблять ваші довгі зимові прогулянки комфортнішим та приємнішим. Дотримуйтесь цих простих порад і ви теж відчуєте цю насолоду від зимовою прогулянки без замерзлих пальчиків та носів!

Найголовніше – це рухатись!

Одяг допомагає вам лише утримати тепло, проте лише ваше тіло це тепло виробляє. Якщо ви змерзли найкращою стратегією буде почати рухатись, або ж збільшити темп ходьби.

Задайте правильний темп

Критичним для зберігання вашого тепла є визначити темп при якому ваше тіло пітніє найменше при низьких температурах, тому що вологий одяг випускає все тепло назовні від тіла. Попробуйте встановити такий темп, при якому ви не будете замерзати, але й не перегрієтесь і не спітнієте.

Підбір правильної кількості шарів одягу

Інколи, при високій інтенсивності ходьби, дуже важко уникнути перегріву та пітніння, тому буде не зайвим правильно підібрати одяг для прогулянки. Наприклад, коли немає вітру, вам потрібно буде лише тепло-ізолюючий шар одягу, щось на кшталт флісу. Проте у вітряну погоду вам знадобиться щось водо- та порвітряно непроникне. При дуже низьких температурах є сенс одягти декілька шарів одягу замість одного товстого.

Їжте більше

Ваше тіло потребує більше “палива”, щоб зігріти вас при морозі. Тому, зверніть увагу на гарячу вуличну їду, снеки з високим вмістом жиру (такі як шоколад і горіхи), оскільки жир є повільнішим “пальним” яке змушує ваше тіло рухатись довше, що є особливо важливо при холоді. Перед виходом з дому також пам’ятайте ситно поїсти.

Пийте теплі напої

У холодних та сухих умовах перебування ваш організм ризикує отримати зневоднення. Час від часу заходьте в теплі приміщення (кав’ярні), щоб випити улюблений гарячим напій. Бажано, щоб це була не кава, а трав’яний чай. Додайте цукру (для більшої енергії) чи меду, навіть імбиру. Якщо пити багато напоїв на вулиці і часто ходити в туалет :) можна навпаки швидше замерзнути. Тому пити потрібно помірно.

Візьміть запасні рукавички

Ваші пальчики замерзають дуже швидко, а потім ви не можете їх зігріти? (У мене є така проблема). Візьміть з собою дві пари рукавиць, і одну з них покладіть в кишеню, щоб ваше тіло тримало їх теплими (якщо витягти їх з рюкзака чи сумки  вони будуть холодні як лід). Коли ви змерзнете в руки, просто зніміть рукавиці та попробуйте зігріти руки в кишенях. Коли кров знову повернеться у ваші польці просто вдягніть теплі рукавички з кишені, а холодні покладіть назад у кишеню.

Візьміть дві шапки

Завжди майте дві шапки. Одну теплу для дійсно низьких температур, а другу більш тоншу, щоб не дати вашому тілу перегрітись від теплоти товстішої шапки. Це дозволить вам бути готовим до перепаду температури та краще зберегти ваше тепло.

Ні втратам тепла!

Найбільше тепло “тікає” через відкриті зап’ястя, шию та інші не прикриті одягом ділянки тіла. Тому вкорочені штани + низькі шкарпетки, куртку без коміра з рукавом 3/4 краще залишити на більш теплу погоду. Намагайтеся закрити одягом якнайбільше свого тіла.

Ні алкоголю

Під час прогулянки в холодну погоду випита чашка глінтвейну чи будь якого іншого алкоголю дає хибне враження відчуття тепла. Насправді під дією спирту судини значно розширюються і швидше віддають тепло. Тому після “зігріваючої” склянки алкоголю перших 10-15 хв. вам справді тепло, але потім ви замерзнете значно швидше.

Вдягайтесь як гуска :)

Тут я маю на увазі, що якщо ви на прогулянці зупиняєтесь більше ніж на пару хвилин, вам потрібно накинути на себе щось тепле (теплішу шапку чи шарф) негайно, щоб уберегти ваше тіло від швидкого охолодження. Коли ж ви знову починаєте рух, зніміть це з себе, щоб не перегрітись.

 Співпрацюйте з сонечком

Кожен знає, що це таке ховатись в затінку при неймовірній спеці, правда? От тільки взимку треба шукати місце з сонечком, щоб трошки прогрітись. Робіть зупинку там де воно є, в ідеалі краще знайти місце захищене від вітру, якщо ж такого немає, тоді краще стояти до нього спиною.

От і все. Ось такі прості та дієві способи зберегти тепло та насолодитись зимовою погодою для вас. Адже будь яка подорож починається не з краєвидів, а з доброї підготовки! Гарних та незабутніх вам подорожей!